როგორ დავიკლოთ წონაში, გამოვდევნოთ ტოქსინები და გავიჯანსაღოთ სხეული - დიეტოლოგის რჩევები
როგორ დავიკლოთ წონაში, გამოვდევნოთ ტოქსინები და გავიჯანსაღოთ სხეული - დიეტოლოგის რჩევები

ეს არის 10 დღიანი კურსი, რომლის დროსაც უნდა შევზღუდოთ მცენარეული ცხიმები, ხორცი და მარილი. პროდუქტები, რომელთა მიღება არ შეიძლება: ცომეული, ტკბილეული, შაქარი, ბრინჯი, კარტოფილი და ალკოჰოლი.

ცილების დღე

 

1) გაღვიძებისთანავე დალიეთ ერთი ჭიქა თბილი წყალი.

2) საუზმედ მიირთვით 1 მოხარშული კვერცხი და მწვანე ბოსტნეული.

3) შემდეგი 3-4 კვება, მიირთვით მოხარშული ქათმის ფილე. დღეში 800 გრამი ფილეს მიღება შეგიძლიათ, ბოლო კვება კი 19:00 საათზე უნდა იყოს.

 

How to Make Perfectly Poached Chicken Breasts

 

ნახშირწყლების დღე

 

ნახშირწყლების დღე უფრო მრავალფეროვანი და მარტივია. დღეში 5-6- ჯერ უნდა ჭამოთ და შეგიძლიათ მიირთვათ 1.5 კგ ნებისმიერი ბოსტნეული, ნებისმიერი ფორმით.

 

Easy Mediterranean Grilled Vegetables | The Mediterranean Dish

 

არ დაგავიწყდეთ წყლის მიღება. თუკი წყალს ვერ სვამთ, შეგიძლიათ ნატურალური წვენებით, ყავითა და ჩაით ჩაანაცვლოთ, რა თქმა უნდა შაქრის გარეშე. არ დაგავიწყდეთ, ბოლო კვება უნდა იყოს დაწოლამდე 3 საათით ადრე.

 

 

10 დღის განმავლობაში ცილებისა და ნახშირწყლების დღეები უნდა შეანაცვლოთ.

ამ დიეტით 10 დღეში საშუალოდ 5 კილოგრამს დაიკლებთ. თუმცა, ამასთან ერთად გაგიუმჯობესდებათ კანი და თმა, ორგანიზმიდან კი ტოქსინებს გამოდევნით.

დიეტის დასრულების შემდეგ მადა ნორმაში ჩადგება, თუმცა არ დაგავიწყდეთ, რომ აუცილებლად უნდა მიაქციოთ ყურადღება პორციებს.

 

მასალის გამოყენების პირობები
15 ივნისი, 2020 02:28 p.m.
ნანახია: 2962