როგორ მოვამზადოთ ორგანიზმი ვირუსების სეზონისთვის
როგორ მოვამზადოთ ორგანიზმი ვირუსების სეზონისთვის


იმუნიტეტი არის სხეულის ფუნქცია, რომელიც იცავს მას მავნე მიკროორგანიზმების, ვირუსებისა და ბაქტერიების ზემოქმედებისგან. როდესაც ის სუსტდება, სხეული უძლური ხდება გარე ინფექციების მიმართ. თანამედროვე პირობებში, კორონავირუსის პანდემიის პერიოდში, უფრო მეტად საჭიროა, რომ იზრუნოთ თქვენს იმუნიტეტზე და გააძლიეროთ იგი. 

 

როგორ გავაუმჯობესოთ იმუნიტეტი?

 

ძირითადი ფაქტორები, რომლებიც ამცირებენ იმუნიტეტის ეფექტურობას:

 

– სეზონური ვიტამინის ნაკლებობა;

– სტრესი;

– ძილის რეჟიმის დარღვევა;

– იმუნომოდულატორების ბოროტად გამოყენება;

– მკაცრი დიეტები.

 

 

დადასტურებულია, რომ ადამიანი, რომელიც გვიან იძინებს და ძილი აკლია, უფრო ხშირად ავადდება. ძილის დროს წარმოიქმნება სასარგებლო ნივთიერებები, მათ შორის ანტისხეულები, რომლებიც სხეულს ეხმარება ინფექციებთან ბრძოლაში. ამიტომ, იმუნური სისტემის გასაძლიერებლად საჭიროა დროულად დაიძინოთ.

 

თქვენი იმუნური სისტემის გასაძლიერებლად და მისი ნორმალური ფუნქციონირების შესანარჩუნებლად წარმოგიდგენთ საკვებთა ჩამონათვალს, რომლებიც მდიდარია აუცილებელი ვიტამინებითა და იმუნიტეტისთვის სასარგებლო სხვა ნივთიერებებით. 


თაფლი


დღეში ერთი სუფრის კოვზი თაფლი საკმარისია თქვენი იმუნური სისტემისთვის. ასევე, შესაძლებელია თაფლით გაკეთდეს სამკურნალო ნარევები, რომლებიც ასევე ზრდის სხეულის დამცავ ფუნქციას. შეუთავსეთ თაფლი ნიორს, ალოეს, ლიმონს ან ჯანჯაფილს – ეს კომბინაცია შექმნის ძლიერ ანტივირუსულ საშუალებას.

 

 

ნიგოზი

 

ნიგოზი  თავისი შემადგენლობით ასევე ხელს უწყობს იმუნური სისტემის გაძლიერებას. გამოირჩევა მაღალი კვებითი ღირებულებით. ამასთან, კაკალი ალერგენული პროდუქტია და აქვს გარკვეული უკუჩვენებები. ამიტომ, გამოყენებამდე მიმართეთ ექიმს და გამორიცხეთ შესაძლო გვერდითი მოვლენები.

 

 

 

 

კოჭა, ჯანჯაფილი

 

ჯანჯაფილი შეიცავს უამრავ სასარგებლო ნივთიერებას: C, A, B1, B2  ვიტამინებს, თუთიას, მაგნიუმს, რკინას, ფოსფორს, კალიუმს, კალციუმს და ამინომჟავებს. აუმჯობესებს სისხლის მიმოქცევას. შეგიძლიათ იგი ჩაის ან წვნიანს დაუმატოთ - გემრიელიც იქნება და სასარგებლოც.

 

 

ნიორი

 

ნიორი ბუნებრივი ანტიბიოტიკია, აძლიერებს იმუნიტეტს და ებრძვის მავნე მიკრობებს. პროფილაქტიკისთვის დღეში საკმარისია ერთი კბილი ნიორი.

 

 

წითელი ხორცი

 

უცხიმო ხორცი, ცხიმის მინიმალური რაოდენობით, სასარგებლო პროდუქტია იმუნიტეტის გასაძლიერებლად. იგი შეიცავს თუთიას, რომელიც ხელს უწყობს სისხლის თეთრი უჯრედების წარმოქმნას. ისინი ეხმარებიან მავნე ბაქტერიებსა და ვირუსებს. 100 გრამი დღეში საკმარისია ზრდასრული ადამიანისთვის.

 

 

ჯანსაღი ჩაი

 

ჩაი ლიმონის, თაფლის, ჟოლოს, მოცხარის, კოჭას დანამატებით არის ერთ-ერთი საუკეთესო ხალხური საშუალება იმუნიტეტის გასაძლიერებლად და ვირუსების პროფილაქტიკისთვის. ეს ჩაი მდიდარია C ვიტამინითა და ანტიოქსიდანტებით.

 

 

ასევე, უნდა ამოიღოთ კვების რაციონიდან უსარგებლო საკვები, ან შეამციროთ დოზა. ესენია:

 

- სოდა;

- შაქარი;

- ალკოჰოლი;

- სწრაფი კვების კერძები;

- დაკონსერვებული საკვები;

- ძეხვეული.

 

 

ვიტამინები იმუნიტეტისთვის

 

ვიტამინების ყოველდღიური ნორმა

 

- С - 10 გ-მდე;

 

- B1 - 1.5-2 მგ;

 

- B2 - 2-2,5 მგ;

 

- B6 - 2-3 მგ;

 

- B12 - 0,002 მგ;

 

- Р - 25 მგ;

 

- PP - 0,25 მგ;

 

- U - 100-300 მგ;

 

- D - 0,001 მგ.

 

- A - 900 მკგ.

 

რეკომენდებულია ვიტამინები შეარჩიოთ ექიმთან ერთად.

მასალის გამოყენების პირობები
28 სექტემბერი, 2020 02:22 p.m.
ნანახია: 154