ეს მარცვლეული შეიცავს ჯამრთელობისთვის აუცილებელ 9 ამინომჟავას, რომელთა წარმოქმნაც ორგანიზმს არ შეუძლია...
კინოა ერთ-ერთი პოპულარული ჯანსაღი პროდუქტია მსოფლიოში.
კინოა არის პროდუქტი, რომელიც არ შეიცავს გლუტეინს, მდიდარია ცილებით და შეიცავს შეუცვლელ ამინომჟავებს. მასში ასევე მაღალია საკვები ბოჭკოს რაოდენობა, B ვიტამინი, რკინა, კალიუმი, კალციუმი, ფოსფორი, ვიტამინი E და სხვადასხვა სასარგებლო ანტიოქსიდანტი.
არსებობს სამი ძირითადი ტიპი: თეთრი, წითელი და შავი.
დაახლოებით 185 გრ მოხარშული კინოას კვებითი ღირებულება:
ცილა: 8 გრამი.
ნახშირწყლები:39 გრამი
ცხიმი:4 გრამი
✔️შეიცავს სხვადასხვა მიკრო და მაკრო ელემეტებს:
ბოჭკო: 5 გრამი.
✅მანგანუმი:დღიური ნორმის 58%
✅მაგნიუმი: დღიური ნორმის 30%.
✅ფოსფორი: დღიური ნორმის 28%.
✅ფოლატი: დღიური ნორმის 19%.
✅სპილენძი: დღიური ნორმის 18%.
✅რკინა: დღიური ნორმის 15 %.
✅თუთია: დღიური ნორმის 13%.
✅კალიუმი დღიური ნორმის 9%.
✅B1, B2 ვიტამინი
✅მცირე რაოდენობით კალციუმი, B3 (ნიაცინი) და ვიტამინი E.
☑️ეს ჯამში 222 კკალორიას შეიცავს, და . იგი ასევე შეიცავს მცირე რაოდენობით ომეგა -3 ცხიმოვან მჟავებს.
✔️ის შეიცავს ჯამრთელობისთვის აუცილებელ 9 ამინომჟავას,რომლის წარმოქმნაც ორგანიზმს არ შეუძლია.
ავტორი: ირაკლი არაბული
თქვენ თუ მიირთმევთ ამ ჯადოსნურ პროდუქტს?