myquiz

იაპონელი ფსიქოთერაპევტის დაღლილობის ტესტი: შეამოწმეთ რამდენად დაღლილი ხართ - Gemrielia.ge

იაპონელი ფსიქოთერაპევტის დაღლილობის ტესტი: შეამოწმეთ რამდენად დაღლილი ხართ

საოცარია, როგორ შეიძლება შეიცვალოს ადამიანების ცხოვრება რამდენიმე ასეულ წელიწადში. არც ისე დიდი ხნის წინ ადამიანი ცხოვრობდა წინასწარ განსაზღვრული ცხოვრებით, ძილის ნაკლებობის, სამუშაოს და უამრავი სხვა პრობლემის გარეშე. ყოველივე ამის შემდეგ, დრო ყველაზე ღირებული რესურსია.

იაპონელმა ფსიქოთერაპევტმა, იამამოტო ჰაშიმამ საინტერესო ტესტი მოიფიქრა, რომელიც დაგეხმარებათ გაიგოთ, რამდენად დაღლილი ხართ.

ერთი სურათი დაგეხმარება იმის დადგენაში, თუ რამდენად დაღლილი ხარ ცხოვრების დაძაბული ტემპისგან. თვეებისა და წლების განმავლობაში დაგროვილი დაღლილობა შეიძლება გადაიზარდოს ქრონიკულ დაღლილობაში. ასეთი დაღლილობის მკურნალობა რთული და შრომატევადი საქმიანობაა. გარდა ამისა, ეს იწვევს სხვადასხვა სახის დაავადებებს. გაიარეთ 1-წუთიანი დაღლილობის ტესტი საკუთარი თავის უკეთ გასაცნობად.

პირველ რიგში დაჯექით და დაისვენეთ. დახუჭეთ თვალები 10 წამით, შემდეგ გაახილეთ და დააკვირდით სურათს რამდენიმე წამის განმავლობაში.

1. თუ სურათი არ მოძრაობს, კარგია. თქვენი მდგომარეობა სტაბილურია, შეგიძლიათ იგივე სულისკვეთებით გააგრძელოთ მუშაობა და დასვენება შესაბამისი მონაცვლეობით.

2. თუ სურათი მოძრაობს, მაგრამ ნაწილობრივ ან ნელა, ეს არის ფსიქოლოგიური დაღლილობის საშუალო ხარისხი. თქვენ უნდა იფიქროთ დატვირთვაზე და მუშაობის რეჟიმზე. შეეცადეთ დაისვენოთ რამდენიმე დღე, იძინოთ საკმარისად და არ იფიქროთ სამსახურზე.

3. თუ სურათი აქტიურად მოძრაობს, სამწუხაროდ, ეს ქრონიკული გადატვირთულობაა. დარწმუნდით, რომ გადახედავთ იმ საქმეებს, რომლებიც თქვენს ცხოვრებაში ყველაზე დიდ დროს იკავებს. აუცილებლად უნდა დაისვენოთ და უკეთესი იქნება, თუ ექიმსაც კი მიმართავთ.

თუ ფიქრობთ, რომ ზედმეტი მუშაობა და ემოციური დაღლილობა არ არის სერიოზული პრობლემა, გაიხსენეთ იაპონელების მაგალითი. ისინი ითვლებიან ყველაზე კარგ მუშაკებად, მაგრამ გადაღლილობის გამო თვითმკვლელობის მაჩვენებელი ამ განვითარებულ ქვეყანაში გასაოცრად დიდია. გაუფრთხილდით ჯანმრთელობას და იზრუნეთ საკუთარ თავზე.

კომენტარებში კი დაგვიწერეთ, თქვენ როგორ აღიქვით სურათი.