აუცილებლად ჩართეთ ეს 5 პროდუქტი თქვენს რაციონში თუ ახალგაზრდობის გახანგრძლივება გსურთ
სწორი კვება დაგეხმარებათ შესანიშნავად გამოიყურებოდეთ და იგრძნოთ თავი კარგად. გარეგნობა დამოკიდებულია როგორც ფიზიკური, ასევე ფსიქიკური ჯანმრთელობის მდგომარეობაზე, მათ ჰარმონიულ ურთიერთობაზე. ეპიდემიოლოგიის კვლევითი ინსტიტუტის მოლეკულური დიაგნოსტიკის ცენტრის წამყვანი ექსპერტი, მოგვითხრობს ხუთი ძირითადი საკვები პროდუქტის შესახებ, რომლებიც ხელს უწყობენ ახალგაზრდობის, ჯანმრთელობისა და სილამაზის შენარჩუნებას.
ცხიმიანი თევზი
ორგანიზმისთვის აუცილებელი ჯანსაღი პოლიუჯერი ცხიმების წყარო, რომელიც ჩვენთვის ცნობილია როგორც ომეგა. ისინი საჭიროა ჰორმონების სინთეზისთვის, უჯრედის მემბრანების ასაგებად, ნერვული სისტემის, გულისა და სახსრების ჯანმრთელობისთვის. ზღვის ცხიმიან თევზში ბევრია არა მხოლოდ ომეგა -3, არამედ ვიტამინი D - 100 გ. ველური ორაგული ან სკუმბრია შეიძლება შეიცავდეს მის ყოველდღიურ დოზას.
რძის პროდუქტები
ბოლო სამეცნიერო კვლევამ აჩვენა, რომ ბიოლოგიური დაბერება უფრო ნელია იმ ადამიანებში, რომლებიც უპირატესობას ანიჭებენ ძროხის უცხიმო რძეს. სხვათა შორის, არა მხოლოდ მთლიანი რძე, არამედ ფერმენტირებული რძის პროდუქტებიც - ყველი, კეფირი, ხაჭო, იოგურტი - ცილის და კალციუმის შესანიშნავი წყაროა. ლაქტოზის შემცირებული აქტივობის მქონე მოზრდილებისთვის ეს კარგი გზაა ჯანსაღი დიეტის შესანარჩუნებლად...განაგრძეთ კითხვა