„ამ ტექნიკის წყალობით ორ ციკლში შეგიძლიათ დაახლოებით 10 კილოგრამი დაიკლოთ“ - რა უნდა ვიცოდეთ კეტო დიეტის შესახებ?
კვების სისტემა ეყრდნობა "დაბალი ნახშირწყლების - ბევრი ცხიმის" პრინციპს და ფიზიოლოგიურ პროცესს, რომელსაც კეტოზი ეწოდება.
სხეულმა გლუკოზა უნდა მიიღოს ნახშირწყლებიდან, ხოლო თუ ისინი არ არის საკმარისი, მაშინ ცილებიდან. ცილის დეფიციტით, სხეული დაიწყებს ცხიმის საკუთარი მარაგის გამოყენებას და ღვიძლი დაიწყებს კეტონების გამომუშავებას. ეს ნივთიერებები გლუკოზაზე არანაკლებ უმკლავდება ორგანიზმისთვის ენერგიის მიწოდებას, მაგრამ ამავე დროს გამორიცხავს ინსულინის გამომუშავების მოშლილობას.
როგორ დავიწყოთ კეტო დიეტა?
საკმარისია მენიუს გადახედვა ისე, რომ მისი 60–75% იყოს ცხიმები, 15–30% ცილები და მცირე 5–10% ნახშირწყლები.
რა უნდა მიირთვათ კეტო დიეტისას:
გაათავისუფლეთ სამზარეულო მარცვლეულისგან, პურის, მაკარონის, კარტოფილის, რძის პროდუქტებისგან, ხილისგან. მათი ადგილი უნდა დაიკავონ...განაგრძეთ კითხვა