თუ ბავშვი ამ პროდუქტებს სისტემატურად მიიღებს, უფრო ძლიერი და ჯანმრთელი გაიზრდება
ბავშვის მენიუში ამ პროდუქტების რეგულარულად ჩართვა ძალიან დიდ სარგებელს მოუტანს პატარებს თუ, რა თქმა უნდა, ალერგია ან ინდივიდუალური აუტანლობის პრობლემა არ არის.
იისფერი პროდუქტები
მაყვალი, მოცვი და სხვა იისფერი კენკრა, ხილი თუ ბოსტნეული ფლავონოიდებს შეიცავს, რომლებიც ძალიან სასარგებლოა ტვინისთვის. ისინი აუმჯობესებენ მეხსიერებას და ხელს უწყობენ ნერვული კავშირების ზრდას. ანთოციანინების ყველაზე მდიდარი წყაროა მოცვი, ასევე წითელი და შავი ყურძენი.
ისპანახი, ბროკოლი, სხვა მწვანე ბოსტნეული
ყველაფერი მწვანე ვიტამინებისა და მიკროელემენტების წყაროა, რომელიც აძლიერებს ძვლებს, კუნთებს და აუმჯობესებს ტვინის მუშაობას. უფრო მეტიც, მწვანე ბოსტნეული მდიდარია ანტიოქსიდანტებით, ლუტეინით და ზეაქსანტინით, რომლებიც უზრუნველყოფენ კარგ მხედველობას.
ისპანახი ფოლიუმის მჟავის ერთ-ერთი საუკეთესო წყაროა, რომელიც აუცილებელია ჰემატოპოეზის პროცესისთვის. ბროკოლი მდიდარია ბოჭკოვანი და C და K ვიტამინებით. ავოკადო ჯანსაღი მონოუჯერი ცხიმების, ასევე C და K ვიტამინების, ფოლიუმის მჟავის და კალიუმის წყაროა.
მაყვალი
ერთი ჭიქა მაყვალი შეიცავს თქვენი შვილების ყოველდღიური ღირებულების 5%-ს ფოლიუმის მჟავას და თქვენი ყოველდღიური ღირებულების ნახევარს C ვიტამინის. ქლიავი ეხმარება ორგანიზმს რკინის ათვისებაში. ჭარხალი მდიდარია ბოჭკოებით, კალიუმით და მანგანუმით, ბოლოკი კი მდიდარია C ვიტამინით.
ორაგული და სხვა ცხიმოვანი თევზი
ეს არის ომეგა-3 პოლიუჯერი ცხიმოვანი მჟავების ძირითადი წყარო, რომელიც აუცილებელია ბავშვის ტვინის განვითარებისთვის. გარდა ამისა, ზღვის თევზის ხორცი შეიცავს D ვიტამინს...განაგრძეთ კითხვა