ყველაზე სასარგებლო პროდუქტები, რომლებიც ყველაზე მეტ ვიტამინს შეიცავს
სასარგებლო და გამოსადეგი ვიტამინების ცხრილი:
А—სტაფილო, ციტრუსები, კარაქი, ყველი, კვერცხი.
D—რძე, კვერცხი, ვირთევზას ღვიძლი, ცხიმინი თევზის სახეობები
Е—სიმინდის, მზესუმზირის, ზეითუნის ზეთი, ბარდა
К—მწვანე ფოთლოვანი ბოსტნეული, ისპანახი, ბრიუსელის, ყვავილოვანი და ჩვეულებრივი კომბოსტო, მთლიანი მარცვლისგან დამზადებული ბურღულეული.
В1—ღორის ხორცი, შვრია, თხილი
В2— ხორბლის ქატო, სოიო, ბროკოლი, ღვიძლი, კვერცხის გული, ყველი
РР—მწვანე ბოსტნეული, ნიგოზი, საფუარი, ხორცი (მათ შორის ქათმის), თევზი, რძე, ყველი
В5—პარკოსნები, სოკო, ბრინჯი, ღვიძლი, სუბპროდუქტები.
В6—მწვანე ფოთლოვანი ბოსტნეული, ხორცი, თევზი, რძე, კვერცხი
В9—ნიგოზი, მწვანე ბოსტნეული, პარკოსნები, ბანანი, ფორთოხალი, სუბპროდუქტები, კვერცხი
В12—წყალმცენარეები, ღვიძლი, ხიზილალა, კვერცხი, ყველი, ხაჭო, ხორცი, თევზი,
Н—კვერცხის გული , ღვიძლი
ბეტა-კაროტინი — სტაფილო, ოხრახუში, ისპანახი, ნესვი, პამიდორი, სატაცური, ბროკოლი, გარგარი