რა მოხდება თქვენს ორგანიზმში თუ ყოველდღე 2 კვირის განმავლობაში ერთ ვაშლის შეჭამთ?
თუ ყოველდღე 2 კვირის განმავლობაში ერთ ვაშლს მიირთმევთ, თქვენი ორგანიზმი მიიღებს ბევრ სასარგებლო ნუტრიენტს, რაც ჯანმრთელობისთვის მრავალი მიმართულებით სასარგებლოა. ვაშლის მოხმარების შემდეგ მოსალოდნელი ცვლილებებია:
1. საჭმლის მომნელებელი სისტემის გაუმჯობესება
ვაშლი მდიდარია ბოჭკოებით (მათ შორის პექტინით), რაც ხელს უწყობს კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის მუშაობას და ხელს უშლის შეკრულობას. რეგულარული ბოჭკოების მიღება დადებითად აისახება საჭმლის მონელებაზე და ნაწლავური მიკროფლორას ბალანსზე.
2. იმუნური სისტემის გაძლიერება
ვაშლი შეიცავს C ვიტამინს, რომელიც იმუნური სისტემის გაძლიერებისთვის აუცილებელია. ეს განსაკუთრებით სასარგებლოა გრიპისა და გაციების სეზონზე.
3. გულის ჯანმრთელობის გაუმჯობესება
ვაშლში შემავალი ანტიოქსიდანტები, როგორიცაა ქერცეტინი და ფლავონოიდები, ხელს უწყობენ ცუდი ქოლესტერინის დონის შემცირებას, რაც გულ-სისხლძარღვთა დაავადებების რისკს ამცირებს. გარდა ამისა, ბოჭკოები ასევე ეხმარება ქოლესტერინის კონტროლს.
4. სისხლში შაქრის დონის რეგულირება
ვაშლის ბუნებრივი შაქარი (ფრუქტოზა) ნელა გადამუშავდება და ენერგიის გაძლიერებას უწყობს ხელს სისხლში შაქრის დონის სწრაფი ცვალებადობის გარეშე. ბოჭკოები ასევე ეხმარება გლუკოზის სტაბილურად შენარჩუნებას, რაც დიაბეტიან ადამიანებისთვის შეიძლება სასარგებლო იყოს.
5. წონაში დაკლება
დაბალკალორიული ვაშლი დაბალანსებული დიეტის შემადგენლობაში ხელს უწყობს სიმაძღრის შეგრძნებას, რაც წონის დაკლების პროცესს ამარტივებს.
6. კანისა და თმის ჯანმრთელობის გაუმჯობესება
ანტიოქსიდანტები და C ვიტამინი იცავს კანს თავისუფალი რადიკალებისგან, რაც ხელს უწყობს კანის სიჯანსაღის და ელასტიურობის შენარჩუნებას. ვაშლის რეგულარული მიღება თმისთვისაც სასარგებლოა, ვინაიდან მასში შემავალი ნუტრიენტები თმას უფრო ბზინვარე და გამძლეს ხდის.
7. გონებრივი სიჯანსაღე და ტვინის ფუნქციის გაუმჯობესება
ვაშლში შემავალი ფიტონუტრიენტები, მაგალითად ქერცეტინი, დამცავია ტვინის უჯრედებისთვის. ზოგიერთი კვლევა აჩვენებს, რომ ანტიოქსიდანტები ტვინში ანთების რისკს ამცირებენ და მეხსიერების გაძლიერებას უწყობენ ხელს.
ვაშლის ყოველდღიურად მიღება ორ კვირაში შესამჩნევად ხელს უწყობს ზოგად ჯანმრთელობას. თუმცა, ჯანმრთელობის სარგებელი კიდევ უფრო დიდხანს გრძელდება ვაშლის რეგულარული, დღიური მოხმარებით, სწორი დიეტის და ცხოვრების წესთან ერთად.