"ეს სმუზი მდიდარია ანტიოქსიდანტებით, ვიტამინებითა და ჯანსაღი ცხიმებით, რომლებიც აძლიერებენ იმუნურ სისტემას და ხელს უწყობენ ტვინის ჯანმრთელობას!" - გიორგი ფხაკაძე თავის გამომწერებს სმუზის რეცეპტს უზიარებს
ჯანდაცვის ექსპერტი გიორგი ფხაკაძე სოციალურ ქსელში თავის გამომწერებს ჯანსაღი სმუზის რეცეპტს უზიარებს:
ეს სმუზი მდიდარია ანტიოქსიდანტებით, ვიტამინებით და ჯანსაღი ცხიმებით, რომლებიც აძლიერებენ იმუნურ სისტემას, აუმჯობესებენ კანის ტექსტურას და ხელს უწყობენ ტვინის ჯანმრთელობას!
ინგრედიენტები (2 პორცია)
- 1 ავოკადო
- 1 ჭიქა მოცვი
- 1 ცალი ბანანი
- 1 ჭიქა მცენარეული რძე (ნუშის, ქოქოსის ან ძროხის რძე)
- 1 ჩ.კ თაფლი ან სიროფი (სურვილისამებრ)
- ½ ჩ.კ ჩიას ან სელის თესლი (სურვილისამებრ)
- ყინული (გაგრილებისთვის)
მომზადების წესი:
- ბლენდერში მოათავსეთ ავოკადო, მოცვი და ბანანი;
- დაამატეთ რძე, თაფლი და ჩიას ან სელის თესლი;
- დაამატეთ ყინული და კარგად ათქვიფეთ 30-40 წამი, სანამ გლუვ მასას არ მიიღებთ;
- დაასხით ჭიქებში და მიირთვით!
სარგებელი ჯანმრთელობისთვის:
- მოცვი – ძლიერი ანტიოქსიდანტები იცავს ტვინს და უჯრედებს;
- ავოკადო – ჯანსაღი ცხიმები აუმჯობესებს გულის ჯანმრთელობას;
- ბანანი – კალიუმის წყარო, რომელიც ამცირებს სტრესს და არეგულირებს წნევას;
- ჩიას თესლი – ომეგა-3 ცხიმოვანი მჟავები, რომლებიც აუმჯობესებენ მეხსიერებას;
- თაფლი – ბუნებრივი დამატკბობელი, რომელიც ამცირებს ანთებით პროცესებს.
პროფესორი გიორგი ფხაკაძის კომენტარი:
"ჯანსაღი კვება აუცილებელია გულის, ტვინისა და იმუნური სისტემის გასაძლიერებლად. ეს სმუზი იდეალურია დღის დასაწყებად, რადგან გაძლევთ ენერგიას და ხელს უწყობს ორგანიზმის დეტოქსიკაციას. გირჩევთ, სმუზი მიირთვათ ნატურალური ინგრედიენტებით, შაქრისა და ქიმიური დანამატების გარეშე!".