რომელი საკვები პროდუქტები უნდა მივიღოთ დღის განმავლობაში, რომ თავი ენერგიულად და აქტიურად ვიგრძნოთ?
სურსათის უვნებლობის სპეციალისტი ირაკლი არაბული სოციალურ ქსელში წერს, თუ რომელი საკვები პროდუქტები დაგეხმარებათ დღის მანძილზე ენერგიის მომატებასა და შენარჩუნებაში.
ენერგიის მატებაში ყველაზე კარგად ფაფები, ხაჭო, არაჟანი და რძემჟავა პროდუქტები დაგეხმარებათ. ამიტომ გირჩევთ, რომ დილა ყოველთვის ფაფით დაიწყოთ (ან რძიანი ფაფით).
ეს შეიძლება იყო წიწიბურასი, შვრიის ან სიმინდის ფაფა. იგი 3-4 საათით მოგამარაგებთ ენერგიით, ანუ სადილამდე დანაყრებული იქნებით და მალე არ მოგშივდებათ.
4 მიზეზი, თუ რატომ არის ნუში კარგი თქვენი ორგანიზმისთვის
ნუში სავსეა ჯანსაღი მონოუჯერი ცხიმებით, ცილებით და კალციუმით.
მტკიცებულებები ვარაუდობენ, რომ მონოუჯერი ცხიმები დადებითად მოქმედებს გულის ჯანმრთელობაზე. გარდა ამისა, ნუში ცნობილია, როგორც მარტივი, ჯანსაღი წასახემსებელი.
ნუში არის ბოჭკოს, ცილების, ჯანსაღი ცხიმების, E ვიტამინის, მაგნიუმის, ფოსფორის და კალიუმის მდიდარი წყარო. ეს საკვები ნივთიერებები მნიშვნელოვან როლს ასრულებენ სხეულის ბევრ ფუნქციაში, როგორიცაა ენერგიის წარმოება, უჯრედების ზრდა და იმუნური ფუნქცია.
ჯანსაღი ცხიმების კარგი წყარო - ნუში შეიძლება ცხიმიანია, თუმცა ის მდიდარია მონოუჯერი და პოლიუჯერი ცხიმებით, რომლებიც ითვლება "ჯანსაღ" ცხიმებად. ეს ცხიმები კარგია გულისთვის, რადგან მათ შეუძლიათ შეამცირონ ცუდი ქოლესტერინი და გაზარდონ კარგი ქოლესტერინი.
ნახშირწყლების დაბალი შემცველობა - ნუშს აქვს ნაკლები ნახშირწყალი სხვა თხილთან შედარებით და კარგი არჩევანია დიაბეტის მქონე ადამიანებისთვის. ნუშში არსებული ბოჭკო ინარჩუნებს სისხლში შაქარს უფრო სტაბილურად, რაც ამცირებს სისხლში შაქრის მომატების რისკს.
კალციუმის მაღალი შემცველობა - კალციუმის მაღალი შემცველობის გამო, ნუში ხელს უწყობს ძვლებისა და კბილების ჯანმრთელობას. გარდა ამისა, ის შეიცავს მაგნიუმს, თუთიას, K ვიტამინს და მანგანუმს, რაც ასევე ხელს უწყობს ძვლების ჯანმრთელობას.