ტოპ 7 პროდუქტი ენერგიისთვის, რომელიც შეგიძლიათ სეირნობის დროს მიირთვათ
1. შვრია
„დილით გასეირნებამდე მიირთვით მცირე პორცია შვრიის ფაფა. ეს ბოჭკოების შესანიშნავი წყაროა, რომელიც იძლევა ნელა მომნელებ ნახშირწყლებს ენერგიისთვის, არ იწვევს შაქრის მკვეთრ მატებას,“ – ამბობს კოლინგვუდი.
საუკეთესო არჩევანია დილის სეირნობის წინ.
2. ბერძნული იოგურტი კენკრით
პროტეინით მდიდარი კომბინაცია, რომელიც ენერგიასაც მოგცემთ და ანტიოქსიდანტებითაც გაგანებივრებთ.
„აირჩიეთ უბრალო ბერძნული იოგურტი, არა დამტკბარი ვერსია,“ – გვირჩევს ექსპერტი.
3. ბანანი და თხილის პასტა
თუ დროში შეზღუდული ხართ, ბანანი ერთი სუფრის კოვზი თხილის პასტით იდეალური სწრაფი ვარიანტია.
„სწრაფი ნახშირწყლები ენერგიისთვის, პლუს ცილა და ჯანსაღი ცხიმები სიმაძღრისთვის,“ – აღნიშნავს კოლინგვუდი.
4. ავოკადოს ტოსტი
მოდური, მაგრამ ძალიან სასარგებლო არჩევანი. გამოიყენეთ მთლიანი მარცვლეულის პური და ავოკადო.
„სრული ნახშირწყლები და გულისთვის სასარგებლო ცხიმები დაგეხმარებათ ენერგიის შენარჩუნებაში,“ – ამბობს დიეტოლოგი.
5. ვაშლის ნაჭრები არაქისის პასტით
ეს არის შესანიშნავი სასუსნავი დღის ნებისმიერ მონაკვეთში.
„ბოჭკო და ჯანსაღი ცხიმები უზრუნველყოფს სტაბილურ ენერგიას,“ – ამბობს ფიტნეს დიეტოლოგი.
6. თხილეული
მოკლე გასეირნებამდე ან მის დროს, ერთი მუჭა თხილი ენერგიასაც გაძლევთ და შიმშილის შეგრძნებასაც შეამცირებს.
„ეს არის სწრაფი, მოხერხებული პროტეინისა და ცხიმების წყარო,“ – ამბობს კოლინგვუდი.
7. მოხარშული კვერცხი და მთელი მარცვლის კრეკერები
კვერცხი ცილის შესანიშნავი წყაროა, ხოლო კრეკერები – რთული ნახშირწყლების.„ეს კომბინაცია განსაკუთრებით კარგია დილის ან დღის სეირნობებისთვის,“ – გვირჩევს ექსპერტი.
ექსპერტის რჩევა: კვირის დასაწყისში მოხარშეთ რამდენიმე კვერცხი და შეინახეთ მაცივარში – ასე ყოველთვის გექნებათ სწრაფი და ჯანსაღი ენერგიის წყარო.
ეს პროდუქტები არა მხოლოდ ენერგიას შეგინარჩუნებთ, არამედ სეირნობას გახდის უფრო სასარგებლოს ცხიმის წვის პროცესისთვის.