5 პროდუქტი ზამთარში წონის კლებისთვის - გემრიელი და ჯანსაღი არჩევანი - Gemrielia.ge

როდესაც გარეთ ცივა, ჩვენი ორგანიზმი ბუნებრივად ითხოვს უფრო კალორიულ საკვებს ენერგიის შესანარჩუნებლად. თუმცა, "ზამთრის ძილი" კვების რაციონში სულაც არ ნიშნავს ზედმეტ კილოგრამებს. არსებობს პროდუქტები, რომლებიც სწორედ ცივ სეზონზეა ხელმისაწვდომი და ნივთიერებათა ცვლასაც აჩქარებს.

გთავაზობთ 5 პროდუქტს, რომლებიც წონის კლებაში და ფორმის შენარჩუნებაში დაგეხმარებათ:

1. გოგრა – დაბალკალორიული ნაყროვანება

გოგრა ზამთრის ნამდვილი მეფეა. ის მდიდარია უჯრედისით (ბოჭკოთი), რაც დანაყრების შეგრძნებას დიდხანს ინარჩუნებს.

• რატომ მუშაობს: 100 გრამი გოგრა მხოლოდ 26 კალორიას შეიცავს.
• იდეა: მოამზადეთ გოგრის კრემ-სუპი ჯანჯაფილით (კოჭა), რომელიც დამატებით ათბობს ორგანიზმს და წვავს კალორიებს.

2. ციტრუსები – მეტაბოლიზმის "ბუსტერი"

მანდარინი, ფორთოხალი და გრეიპფრუტი ზამთრის განუყოფელი ნაწილია. C ვიტამინი არა მხოლოდ იმუნიტეტს აძლიერებს, არამედ ეხმარება ორგანიზმს ცხიმების დაჟანგვაში.

• რჩევა: განსაკუთრებით სასარგებლოა გრეიპფრუტი, რადგან ის ამცირებს ინსულინის დონეს, რაც ხელს უშლის ცხიმის დაგროვებას.

3. კომბოსტოსებრთა ოჯახი (ბროკოლი, ყვავილოვანი კომბოსტო)

ზამთარში ეს ბოსტნეული საუკეთესოა გვერდითი კერძებისთვის. ისინი შეიცავენ დიდი რაოდენობით წყალსა და ბოჭკოს, რაც კუჭ-ნაწლავის მოქმედებას აუმჯობესებს.

• რატომ არის კარგი: მათ აქვთ ე.წ. "უარყოფითი კალორიულობის" ეფექტი – ორგანიზმი მათ გადამუშავებაზე უფრო მეტ ენერგიას ხარჯავს, ვიდრე თავად პროდუქტი შეიცავს.

4. პარკოსნები (ლობიო, ოსპი)

ქართულ სამზარეულოში ლობიო საპატიო ადგილს იკავებს და ეს ძალიან კარგია! პარკოსნები მცენარეული ცილისა და რთული ნახშირწყლების საუკეთესო წყაროა.

• ეფექტი: ისინი სისხლში შაქრის დონეს სტაბილურად ინარჩუნებენ, რაც იმას ნიშნავს, რომ უცებ "ტკბილეულზე ნადირობის" სურვილი არ გაგიჩნდებათ.

5. მწვანე ჩაი და სანელებლები

მიუხედავად იმისა, რომ ჩაი საკვები არ არის, ზამთარში ის შეუცვლელია. მწვანე ჩაი შეიცავს კატეხინებს, რომლებიც აჩქარებენ ნივთიერებათა ცვლას.

• დაამატეთ: დარიჩინი! ის არა მხოლოდ საოცარ არომატს აძლევს კერძებს, არამედ არეგულირებს მადას.

პატარა ხრიკი: ზამთარში ხშირად წყურვილი შიმშილში გვერევა. სანამ წახემსებას გადაწყვეტთ, დალიეთ ერთი ჭიქა თბილი წყალი ან ჩაი.

წონის კლება არ ნიშნავს შიმშილს. მთავარია, თქვენი ზამთრის მენიუ იყოს ფერადი, სეზონური და ნოყიერი!