"მოერიდეთ ამ საკვებს ზაფხულში..." - რომელი პროდუქტები იწვევს დეჰიდრატაციას?
ზაფხულის მაღალი ტემპერატურა ორგანიზმისთვის მნიშვნელოვანი სტრესია.
ამ პერიოდში თერმორეგულაციის შესანარჩუნებლად და დეჰიდრატაციის (გაუწყლოების) თავიდან ასაცილებლად, გადამწყვეტი მნიშვნელობა აქვს არა მხოლოდ მიღებული სითხის რაოდენობას, არამედ სწორად შერჩეულ ყოველდღიურ რაციონს.
რა უნდა ამოვიღოთ რაციონიდან და რატომ?
ცხელ ამინდში მაქსიმალურად უნდა მოერიდოთ მძიმე კერძებსა და გარკვეული ტიპის სასმელებს:
- ცხიმიანი, შემწვარი და შებოლილი საკვები: ასეთი პროდუქტების მონელება ორგანიზმისგან დიდ ენერგიას მოითხოვს. საჭმლის მონელების რთული პროცესი სხეულის შიდა ტემპერატურას ბუნებრივად ზრდის (ე.წ. საკვების თერმოგენეზი), რაც სიცხეში დამატებით, არასაჭირო დატვირთვას ქმნის გულ-სისხლძარღვთა სისტემაზე.
- ტკბილი გაზიანი სასმელები: შაქრით გაჯერებული ლიმონათები წყურვილს არ კლავს. პირიქით, სისხლში გლუკოზის დონის მკვეთრი მატების გამო, ისინი ორგანიზმს დამატებითი სითხის მიღებისკენ უბიძგებს და წყურვილის გრძნობას უფრო აძლიერებს...განაგრძეთ კითხვა