როგორ გამოიყურება 200 კალორია თქვენს თეფშზე? თვალსაჩინოება ყოველთვის უფრო ეფექტურია!
ზაფხული ახლოვდება და ფორმაში ჩადგომის სურვილი ჩვენში სულ უფრო მძლავრობს. ვინმემ შეიძლება იფიქროს, რამდენიმე ლუკმა ფუნთუშა ან შოკოლადი არაფერია, მაგრამ თუ ის 500 გრამ ბროკოლის ან 3 კვერცხს უდრის კალორიულობით? ეს უკანასკნელი კი ნამდვილად უკეთ დაგანაყრებთ და მხოლოდ კალორიების წყაროდ არ იქცევა.
ზრდასრულ ადამიანს საშუალოდ 2000-2500 კალორია სჭირდება დღეში, თუმცა ყველაფერი დამოკიდებულია მის ფიზიკურ აქტივობაზე. ასე რომ ვისაც ვარჯიში არ ეზარება, ცოტაოდენი ტკბილეული ცოდვად არ ჩაეთვლება.
385 გ ვაშლი
28 გ კარაქი
588 გ ბროკოლი
41 გ სნიკერსი
145 გ მოხარშული მაკარონი
66 გ სოსისი
328 გ კივი
75 გ ჩიზბურგერი
150 გ კვერცხი
1425 გ ნიახურის ღერები
56 გ მაყვლის ღვეზელი
740 გ ტკბილი წიწაკა
186 გ შავი ლობიოს კონსერვი
50 გ კარამელის კანფეტები
72 გ ქათმის სენდვიჩი
52 გ მინანქრიანი დონატი
72 გ ფრანგული ბაგეტი
125 გ ავოკადო
308 გ კონსერვირებული სიმინდი
570 გ სტაფილო
357 გ კონსერვირებული ბარდა
41 გ ჩიპსი "დორიტოს"
83 გ გარგრის ჩირი
73 გ ფრი
34 გ შემწვარი ბეკონი
41 გ ხილის არომატიანი ბურბუშელა საუზმისთვის
290 გ ყურძენი
50 გ შაქრის შემცვლელი "სპლენდა"
51 გ "ჟელიბონის" კანფეტები
553 გ ნესვი
54 გ ჟელეს კანფეტები
226 გ კეტჩუპი
40 გ კანფეტი M&M
475გ წითელი ხახვი
204 გ ინდაურის შებოლილი ლორი
23 გ მცენარეული ზეთი (კანოლას ზეთი)
ჩუპა-ჩუპსის ტიპის კანფეტები
333 მლ რძე
200 მლ ძმარი ბალზამიკო
196 გ დაბალცხიმიანი მარწვის იოგურტი
189 გ კონსერვირებული "ჩილი კონ კარნე"
102 გ თინუსის კონსერვი ზეთში
72 გ მოცვის მაფინი
60 მლ ბეილისი
55 გ ხრაშუნა ბურბუშელა საუზმისთვის
55 გ სიმინდის ღერღილი
55 გ ხორბლის ფქვილი
54 გ მიწისთხილის პასტა
53 გ ყავისფერი შაქარი
52 გ მარილიანი კრეკერები
51 გ ყველი ჩედარი, მედიუმი
37 გ კარტოფილის ჩიპსი
35 გ მოხალული ნუში
34 გ მიწისთხილის კარაქი
33 გ მარილიანი თხილეულის მიქსი
