4 სასარგებლო, მარტივი და გემრიელი სმუზი საუზმისთვის
4 სასარგებლო, მარტივი და გემრიელი სმუზი საუზმისთვის
დრო 5წთ
ულუფა 2
სირთულე მარტივი
შეინახე რეცეპტი
სმუზი (smoothie)  ბლენდერში მომზადებული ხილისა და ბოსტნეულის ნარევია, რომელიც ძალიან პოპულარულია თანამედროვე კულინარიაში. ის დილიდან აგავსებთ ენერგიით, საკმაოდ ნოყიერია და ვიტამინებით სავსე.

ინგრედიენტები

ნარინჯისფერი სმუზი
  • ვაშლის წვენი - 100 მლ
  • მოცვი (გაყინული ან ახალი) - 150 გ
  • მსხალი - 2
იისფერი სმუზი
  • ლიმონი - 1
  • ვაშლის წვენი - 250 გ (უკეთესია ახალდაწურული)
  • ისპანახის ფოთლები - 200 გ
  • ბანანი - 1
მწვანე სმუზი
  • სტაფილო - 1
  • ატამი - 200 გ
  • ფორთოხლის წვენი - 200 მლ
  • 1 ლიმონის წვენი
თეთრი სმუზი
  • ბანანი - 1
  • დაფქული ნუში - 3 ს.კ
  • რძე - 250 მლ
  • თაფლი - 1 ს.კ
მომზადების წესები
მწვანე სმუზი

იდეალურია, თუ ბანანს წინა დღით გაყინავთ (კანის გარეშე), მაგრამ შეიძლება მომზადდეს ჩვეულებრივი ბანანითაც. 
დაჭრილი ბანანი, ისპანახი, ლიმონისა და ვაშლის წვენი მოათავსეთ ბლენდერში და კარგად ათქვიფეთ სანამ ერთგვაროვანი არ გახდება. 


იისფერი სმუზი

მსხალი გაჭერით და ამოუღეთ გული. გადაიტანეთ ბლენდერში მოცვთან და ვასლის წვენთან ერთად. კარგად ათქვიფეთ და სმუზი მზადაა.

ნარინჯისფერი სმუზი

ბლენდერში მოათავსეთ გათლილი, დაჭრილი (გაყინული) ატამი, გასუფთავებული, დაჭრილი სტაფილო, ფორთოხლის წვენი, ლიმონის წვენი და ყველაფერი კარგად ათქვიფეთ, სანამ ერთგვაროვანი არ გახდება.

თეთრი სმუზი

დაფქული ნუში და დაჭრილი ბანანი გადაიტანეთ ბლენდერში, დაასხით რძე, დაამატეთ თაფლი და ათქვიფეთ.

თაფლის დამატება ნებისმიერი სმუზისთვის შეიძლება გემოვნების მიხედვით.