სწრაფი და ჯანსაღი საუზმე მათთვის, ვისაც ცოტა დრო აქვს
სწრაფი და ჯანსაღი საუზმე მათთვის, ვისაც ცოტა დრო აქვს
დრო 0წთ
ულუფა 1
სირთულე მარტივი
შეინახე რეცეპტი

ინგრედიენტები

  • შვრია - 1/4 ჭიქა
  • რძე - 1/3 ჭიქა
  • იოგურტი - 1/4 ჭიქა
  • თაფლი - 1 ჩ.კ
  • ნებისმიერი ხილი
მომზადების წესები
ჯანსაღი კვება შეიძლება იყოს მარტივი და სასიამოვნო. ასეთი საუზმე უნიკალურია იმით, რომ:

1. შეგიძლიათ, პირდაპირ გამოიღოთ მაცივრიდან და მიირთვათ, ან გაიყოლოთ სამსახურში.
2. სასარგებლო და ნოყიერია. შეიცავს ცილას, კალციუმს, უჯრედისს.
3. ბევრს არ უყვარს ცხელი ფაფები. ეს ფაფები სწორედ ასეთი შემთხვევებისთვის გამოდგება

რეცეპტი იძლევა საშუალებას, თავად შექმნათ ახალი ვარიაციები, შეახამოთ ახალი ინგრედიენტები.

საბაზო რეცეპტი ასეთია:

  • შვრიის ფანტელები
  • ნატურალური იოგურტი, მაწონი ან რძე
  • თაფლი, შაქარი ან მურაბა სიტკბოსთვის
  • სხვადასხვა ხილი ან შოკოლადი
  • დაახლოებით 400 მლ-იანი კონტეინერი ან ქილა.
შეურიეთ ერთმანეთს რძე, შვრია, თაფლი. ზემოდან მოათავსეთ ხილის ნაჭრები და მსუბუქად მოურიეთ.
დააფარეთ თავზე და დატოვეთ მაცივარში მთელი ღამე.
დილით შეგილიათ პირდაპირ მიირთვათ. შვრია შეიწოვს სითხეს და დარბილდება, მოხარშვა აღარ სჭირდება.

გთავაზობთ 5 იდეას სწრაფი ფაფებისთვის:

შვრია მანდარინით ან ფორთოხლით.

1/4 ჭიქა შვრია
1/ვ ჭიქა რძე
1/4 ჭიქა იოგურტი
1 კოვზი თაფლი
დაჭრილი მანდარინი ან ფორთოხალი

ყველაფერი კარგად შეურიეთ და ქილით შეინახეთ მაცივარში, თავდახურული. დილით შეგიძლიათ მიირთვათ.

შვრია ბანანით და კაკაოთი

იგივე რაოდენობის ინგრედიენტებს ემატება 1 ს.კ კაკაო და დაჭრილი მწიფე ბანანი.
მაცივარში ინახება 2 დღემდე.

შვრია ვაშლით და დარიჩინით

იგივე რაოდენობის ინგრედიენტებს ემატება დაჭრილი ვაშლი გემოვნებით და 1/2 ჩ.კ დარიჩინი.

ფაფა ალუბლით და შოკოლადით
იგივე რაოდენობის ინგრედიენტებს ამჯერად 1 ს.კ გახეხილი შოკოლადი და 1/4 ჭიქა ალუბალი ემატება (ცოცხალი ან გაყინული).

ფაფას შეიძლება დაამატოთ 1/2 კოვზი ხსნადი ყავა 1 ჩ.კ კაკაოსთან ერთად, ნებისმიერი ახალი ან გაყინული ხილი. შეიძლება გაყინოთ ან გააცხელოთ და ისე მიირთვათ.

ტეგები:
საუზმე შვრია ფაფა ნანახია: 16366