დიეტური სმუზი
დიეტური სმუზი
დრო 5წთ
ულუფა 2
სირთულე მარტივი
შეინახე რეცეპტი

ასეთი სმუზი თავისუფლად შეგიძლიათ მიირთვათ საუზმის ან ვახშმის ნაცვლად. ნაკლები კალორიები, მეტი ვიტამინები!

ინგრედიენტები

  • რძე - 1.5 ჭიქა
  • ისპანახის ფოთლები - 2-3 მუჭა
  • ბანანი - 1 ცალი (გაყინული)
  • მარწყვი - 3/4 ჭიქა (სასურველია გაყინული)
  • კიტრი - 1/2 ან 1 ცალი, ზომის მიხედვით
მომზადების წესები

ყველა ინგრედიენტი ბლენდერში მოათავსეთ და ათქვიფეთ სანამ ერთგვაროვანი არ გახდება.  ჩამოასხით ჭიქებში და დალიეთ მაშინვე. შეგიძლიათ ყინულიც დაამატოთ.

რჩევა: თუ სმუზის ხშირად მიირთმევთ, შეგიძლიათ ხილი წინასწარ გაამზადოთ, შეურიოთ ერთმანეთს სასურველი კომბინაციები და პაკეტებით გაყინოთ. შემდეგ მხოლოდ რძეს დაამატებთ და ათქვეფთ.

რძის ნაცვლად შეიძლება კეფირიც.