სუპერ ჯანსაღი და დაბალკალორიული დონატები ფქვილისა და ზეთში შეწვის გარეშე
სუპერ ჯანსაღი და დაბალკალორიული დონატები ფქვილისა და ზეთში შეწვის გარეშე
დრო 0წთ
ულუფა 0
სირთულე მარტივი
შეინახე რეცეპტი

ზეთში შემწვარი და უზომოდ ტკბილი დონატები ნამდვილი კალორიების ბომბია. თუ გსურთ, თქვენი საყვარელი დესერტი მაქსიმალურად ჯანსაღი და გემრიელი იყოს, თანაც არც ზედმეტმა კილოგრამებმა შეგაწუხოთ, ამ რეცეპტს მიჰყევით.

ინგრედიენტები

  • შვრიის ფანტელი - 200 გ
  • გამაფხვიერებელი - 1 ჩკ
  • მარილი - 1/2 სკ
  • კაკაო - 50 გ
  • კვერცხი - 2 ც
  • მცენარეული ზეთი - 50 მლ (მაგალითად, ქოქოსის)
  • თაფლი - 170 გ (ან ნეკერჩხლის სიროფი)
  • ნატურალური იოგურტი ან მაწონი - 160 გ
  • ვანილი
შოკოლადის მინანქარი
  • კაკაო - 25 გ
  • მცენარეული ზეთი - 25 მლ
  • თაფლი - 2 სკ (ან ნეკერჩხლის სიროფი)
მომზადების წესები

შვრიის ფანტელი დაფქვით, შედეგად შვრიის ფქვილს მიიღებთ და მისი ცალკე ყიდვა აღარ დაგჭირდებათ.

შვრიის ფქვილს დაუმატეთ გამაფხვიერებელი, მარილი, ვანილი და კაკაო. კარგად ამოურიეთ.

მეორე ჯამში კვერცხს დაუმატეთ ზეთი, თაფლი ან ნეკერჩხლის სიროფი, იოგურტი ან მაწონი, კარგად გათქვიფეთ, ეს ყველაფერი მშრალ ინგრედიენტებს დაუმატეთ და კარგად ამოურიეთ.

აიღეთ დონატების ან მაფინის ფორმები. შიგ გადაიტანეთ ცომი და გამოაცხვეთ 180 გრადუსზე 8-10 წუთის განმავლობაში.

მინანქრის მოსამზადებლად ყველა ინგრედიენტი ერთმანეთს შეურიეთ და შიგ ამოავლეთ გაგრილებული დონატები.

ჯანსაღი და გემრიელი დონატები მზად არის!