კვერცხისა და ფორთოხლის დიეტა - უცნაური, მაგრამ ძლიერი ტანდემი! - Gemrielia.ge

კვერცხისა და ფორთოხლის დიეტა - უცნაური, მაგრამ ძლიერი ტანდემი!

ამ დიეტას მეორენაირად ცილოვან მონოდიეტასაც უწოდებენ. ის უკვე დიდი ხანია პოპულარობით სარგებლობს და მისი ეფექტურობაც ცნობილია.

თუმცა, აქვე უნდა გაგაფრთხილოთ: ნუ გადააჭარბებთ. ამ დიეტის დიდხანს დაცვა არ შეიძლება, მაქსიმუმ 2 კვირამდე.

თუკი დიეტაში შემავალ ინგრედიენტებზე ალერგია გაქვთ, საერთოდაც უარი თქვით გახდომის ამ მეთოდზე.

რატომ არის ამ დიეტის ერთ-ერთი ძირითადი ინგრედიენტი კვერცხი? იმიტომ, რომ ის 12 ვიტამინისა და ცილის უდიდესი წყაროა. თუკი სხვა ათობით პროდუქტს შევადრით, მისი კალორიულობა სასაცილოდ დაბალია - 100 გ-ში 157 კკალ. ლეციტინი კი, რომელსაც კვერცხი ძალიან დიდი რაოდენობით შეიცავს, მთელი ორგანიზმის მუშაობაზე დადებითად მოქმედებს.

რაც შეეხება ფორთოხალს, მისი ამოცანაა - უზრუნველყოს ორგანიზმი ყველა საჭირო ვიტამინით. უჯრედისით მდიდარი ხილი ორგანიზმს ტოქსინებისა და შლაკებისგან ათავისუფლებს.

ამის მიუხედავად, დიეტის განმავლობაში მნიშვნელოვანია დიდი რაოდნობის სითხის მიღება. დიეტოლოგები 2 ლ ჩვეულებრივი, უგაზო წყლის დალევას გვირჩევენ.

კვირის მენიუ

ორშაბათი

½ ფორთოხალი და 2 მოხარშული კვერცხი საუზმედ.

ფორთოხალი (დანაყრებამდე) ან 150 გ ბოსტნეულისა და მწვანილის სალათა, 150 გ მოხარშული ქათმის მკერდი სადილად.

150 გ მოხარშული ქათმის მკერდი, 2 მაგრად მოხარშული კვერცხი, გრეიპფრუტი ვახშამზე.

სამშაბათი

½ ფორთოხალი და 2 მაგრად მოხარშული კვერცხი საუზმედ.

200 გ ბოსტნეულისა და მწვანილის სალათა, 150 გ მოხარშული ქათმის მკერდი სადილად.

2 მაგრად მოხარშული კვერცხი, გრეიპფრუტი, 200 გ ბოსტნეულის სალათა, ტოსტის პურის 1 ნაჭერი ვახშმად.

ოთხშაბათი

½ ფორთოხალი და 2 ცალი მაგრად მოხარშული კვერცხი საუზმეზე.

ტოსტის პური, 1 პომიდორი, 50 გ უცხიმო ყველი ან 200 გ კიტრის სალათა, 150 გ მოხარშული ქათმის მკერდი სადილზე.

150 გ მოხარშული ქათმის მკერდი, 2 მაგრად მოხარშული კვერცხი, გრეიპფრუტი ვახშამზე.

ხუთშაბათი

½ ფორთოხალი და 2 მაგრად მოხარშული კვერცხი საუზმეზე.

ფორთოხალი დანაყრებამდე ან 200 გ უცხიმო ხაჭო, 200 გ მოხარჭული ბოსტნეული სადილზე.

200 გ ბოსტნეულის სალათა, 150 გ მოხარშული ქათმის მკერდი, 2 ცალი მაგრად მოხარშული კვერცხი ვახშამზე.

პარასკევი

½ ფორთოხალი და 2 ცალი მოხარშული კვერცხი საუზმეზე.

2 ცალი მაგრად მოხარშული კვერცხი და ნებისმიერი მოხარშული ბოსტნეული სადილზე.

150 გ მოხარშული თევზი, ფორთოხალი, 150 გ ბოსტნეულის სალათა.

შაბათი

½ ფორთოხალი და 2 ცალი მაგრად მოხარშული კვერცხი საუზმეზე.

ფორთოხალი დანაყრებამდე ან 150 გ მოხარშული ხორცი, 3 ცალი პომიდორი სადილზე.

200 გ ბოსტნეულის სალათა და 150 გ მოხარშული ქათმის მკერდი ვახშამზე.

კვირა

½ ფორთოხალი და 2 ცალი მაგრად მოხარშული კვერცხი საუზმეზე.

ფორთოხალი, 200 გ ორთქლზე მომზადებული ბოსტნეული, 150 გ მოხარშული ქათმის მკერდი სადილზე.

200 გ ბოსტნეულის სალათა და 150 გ მოხარშული ქათმის მკერდი ვახშამზე.

სპეციალისტები გვირჩევენ, რომ დიეტიდან თანდათანობით გამოვიდეთ და ის პროდუქტები, რომლებიც დიეტის რაციონში არ შედიოდა, ნელ-ნელა შევიტანოთ მენიუში.

იმისათვის, რომ ორგანიზმი დაკლებული კილოგრამები უკან არ დაგვიბრუნდეთ, მე-8 დღე დავიწყეთ მსუბუქი ბოსტნეულის სუფით ან ფაფით. პირველი კვირის განმავლობაში, ეცადეთ, მიირთვათ მხოლოდ უცხიმო ხორცი.

ასე დაკლებული კილოგრამებს დიდხანს შეინარჩუნებთ.

 

ასევე დაგაინტერესებთ

 

Image result for symbols arrow gif

 

ბრინჯისა და მაწვნის დიეტა - 3 დღეში მინუს 3 კგ

 

იაპონელ მეცნიერთა კვლევები – რა დაემართება თქვენს ორგანიზმს თუ ერთი თვის მანძილზე უზმოზე წყალს მიიღებთ

 

 

როგორ გავიწმინდოთ ღვიძლი დღესასწაულების შემდეგ