myquiz

5 დესერტი შაქრის გარეშე - დაგარწმუნებთ, რომ უშაქრო ტკბილეულიც გემრიელია - Gemrielia.ge

5 დესერტი შაქრის გარეშე - დაგარწმუნებთ, რომ უშაქრო ტკბილეულიც გემრიელია

 

თუკი ჩვეულებრივი თეთრი შაქარი თქვენი ყოველდღიური რაციონის განუყოფელი ნაწილია, ალბათ დესერტებსაც შაქრის დამატებით ამზადებთ. მიჩნეულია, რომ ქალებისთვის დღეში მიზანშეწონილია 6 სკ შაქრის მიღება, მამაკაცებისთვის - 9 სკ-ისა. გონებაში გადათვალეთ, რამდენ კოვზ შაქარს იღებთ დღის განმავლობაში?

 

დღეს შემოგთავაზებთ 5 დესერტის რეცეპტს, რომლებსაც შაქარი საერთოდ არ სჭირდება. გასინჯეთ ერთი მაინც ამ დესერტებიდან და დარწმუნდებით, რომ შაქრის გარეშეც უგემრიელესი ტკბილეული მზადდება.

 

1. ქოქოსის ორცხობილები 

 

ინგრედიენტები

 

  • კვერცხი - 2 ც
  • რძე - 175 მლ
  • ერითრიტი ან სხვა ნებისმიერი შაქრის შემცვლელი - 3 სკ
  • ქოქოსის ფანტელი - 50 გ
  • ფქვილი - 200 გ
  • გამაფხვიერებელი - 1 ჩკ
  • მწიკვი ვანილი და მარილი

 

სრული რეცეპტის სანახავად დააჭირეთ ფოტოს

 

2. შოკოლადის მაფინები 

 

ინგრედიენტები

 

  • მწიფე ბანანი - 2 ც
  • კვერცხი - 2 ც
  • კაკაო - 4 სკ
  • ვანილი - 1
  • გამაფხვიერებელი - 1 ჩკ

 

სრული რეცეპტის სანახავად დააჭირეთ ფოტოს

 

3. ბანანის დესერტი

 

ინგრედიენტები

 

  • ბანანი - 4 ცალი
  • მანის ბურღული - 0,5 ჭიქა
  • რძე - 1 ჭიქა
  • კვერცხი - 2 ცალი

 

სრული რეცეპტის სანახავად დააჭირეთ ფოტოს

 

4. უშაქრო შვრიის ნამცხვრები

 

ინგრედიენტები

  • ბანანი - 1 პატარა
  • ვაშლი, ტკბილი - 3
  • ქიშმიში - 1/2 ჭიქა
  • შვრია ან შერეული მარცვლეულის ფანტელი - 2.5 ჭიქა
  • თაფლი - 3 ს.კ
  • ზეთი - 3 ს.კ

 

სრული რეცეპტის სანახავად დააჭირეთ ფოტოს

 

5. დიეტური ბრაუნი

 

ინგრედიენტები

  • წითელი ლობიო - 480 გ
  • მწიფე ბანანი - 2 ც
  • მიწისთხილის კარაქი - 100 გ
  • ფინიკი - 100 გ (წინასწარ ჩალბობილი)
  • კვერცხი - 2 ც
  • კაკაო - 4 სკ
  • თაფლი - 1 სკ
  • გამაფხვიერებელი - 2 ჩკ

 

ტოპინგი

 

  • ქოქოსის ზეთი - 1.5 სკ
  • წყალი - 1.5 სკ
  • თაფლი - 1 სკ
  • კაკაო - 1 სკ

 

სრული რეცეპტის სანახავად დააჭირეთ ფოტოს

 

თქვენ რომელი დესერტი მოგეწონათ?