5 დესერტი შაქრის გარეშე - დაგარწმუნებთ, რომ უშაქრო ტკბილეულიც გემრიელია
თუკი ჩვეულებრივი თეთრი შაქარი თქვენი ყოველდღიური რაციონის განუყოფელი ნაწილია, ალბათ დესერტებსაც შაქრის დამატებით ამზადებთ. მიჩნეულია, რომ ქალებისთვის დღეში მიზანშეწონილია 6 სკ შაქრის მიღება, მამაკაცებისთვის - 9 სკ-ისა. გონებაში გადათვალეთ, რამდენ კოვზ შაქარს იღებთ დღის განმავლობაში?
დღეს შემოგთავაზებთ 5 დესერტის რეცეპტს, რომლებსაც შაქარი საერთოდ არ სჭირდება. გასინჯეთ ერთი მაინც ამ დესერტებიდან და დარწმუნდებით, რომ შაქრის გარეშეც უგემრიელესი ტკბილეული მზადდება.
1. ქოქოსის ორცხობილები
ინგრედიენტები
- კვერცხი - 2 ც
- რძე - 175 მლ
- ერითრიტი ან სხვა ნებისმიერი შაქრის შემცვლელი - 3 სკ
- ქოქოსის ფანტელი - 50 გ
- ფქვილი - 200 გ
- გამაფხვიერებელი - 1 ჩკ
- მწიკვი ვანილი და მარილი
სრული რეცეპტის სანახავად დააჭირეთ ფოტოს
2. შოკოლადის მაფინები
ინგრედიენტები
- მწიფე ბანანი - 2 ც
- კვერცხი - 2 ც
- კაკაო - 4 სკ
- ვანილი - 1
- გამაფხვიერებელი - 1 ჩკ
სრული რეცეპტის სანახავად დააჭირეთ ფოტოს
3. ბანანის დესერტი
ინგრედიენტები
- ბანანი - 4 ცალი
- მანის ბურღული - 0,5 ჭიქა
- რძე - 1 ჭიქა
- კვერცხი - 2 ცალი
სრული რეცეპტის სანახავად დააჭირეთ ფოტოს
4. უშაქრო შვრიის ნამცხვრები
ინგრედიენტები
- ბანანი - 1 პატარა
- ვაშლი, ტკბილი - 3
- ქიშმიში - 1/2 ჭიქა
- შვრია ან შერეული მარცვლეულის ფანტელი - 2.5 ჭიქა
- თაფლი - 3 ს.კ
- ზეთი - 3 ს.კ
სრული რეცეპტის სანახავად დააჭირეთ ფოტოს
5. დიეტური ბრაუნი
ინგრედიენტები
- წითელი ლობიო - 480 გ
- მწიფე ბანანი - 2 ც
- მიწისთხილის კარაქი - 100 გ
- ფინიკი - 100 გ (წინასწარ ჩალბობილი)
- კვერცხი - 2 ც
- კაკაო - 4 სკ
- თაფლი - 1 სკ
- გამაფხვიერებელი - 2 ჩკ
ტოპინგი
- ქოქოსის ზეთი - 1.5 სკ
- წყალი - 1.5 სკ
- თაფლი - 1 სკ
- კაკაო - 1 სკ
სრული რეცეპტის სანახავად დააჭირეთ ფოტოს
თქვენ რომელი დესერტი მოგეწონათ?