7 მიზეზი თუ რატომ უნდა დაიწყოთ ავოკადოს ჭამა დღესვე!
ავოკადო გემრიელი და მრავალგამოყენებადი ხილია, რომელიც დროის სვლასთან ერთად უფრო და უფრო პოპულარული ხდება. მას ხშირად უწოდებენ „სუპერ საკვებს“ (SuperFood) მისი მაღალი კვებითი ღირებულებისა და სასარგებლო თვისებების გამო. მნიშვნელობა არ აქვს მას სმუზში დაამატებთ, სენდვიჩში თუ ცალკე მიირთმევთ, ავოკადო სწორი არჩევანია ყველა იმ ადამიანისთვის, ვინც ჯანსაღი ცხოვრების წესს მისდევს.
ავოკადოს სასარგებლო თვისებები:
ერთ-ერთი რამ, რაც ავოკადოს განსაკუთრებულს ხდის, არის მისი მაღალი კვებითი ღირებულება. იგი არაჩვეულებრივი წყაროა ჯანსაღი ცხიმების, ბოჭკოსი, ვიტამინებისა თუ მინერალების.
ერთი საშუალო ავოკადო შეიცავს:
- 29 გრამ ცხიმს, რომელთაგან უმეტესობა ნაჟერია (ანუ სასარგებლო);
- 11 გრამ ბოჭკოს, რაც სასარგებლოა საჭმლის მომნელებელი სისტემისთვის;
- 2 გრამ ცილას;
- ვიტამინებს: K, C, B5 და B6;
- ფოლიუმს, მანგანუმს.
დაგაინტერესებთ: რატომ უნდა მიირთვან ქალბატონებმა ყოველდღე ავოკადო?
ჯანსაღი თვისებები:
1. გულის სიჯანსაღე
ნაჯერი ცხიმების დიდ რაოდენობას ავოკადოში შეუძლია ორგანიზმში ქოლესტერინის დონის დაწევა და გულის დაავადებების რისკის შემცირება.
2. მომნელებელი სისტემის გაუმჯობესება
მასში შემავალ ბოჭკოს შეუძლია შიმშილის გრძნობის გაქრობა და კმაყოფილების შეგრძნების გამოწვევა, რის გამოც უმჯობესდება და რეგულირდება მონელება.
3. მხედველობის გაუმჯობესება
ავოკადო კარგი რესურსია ლუტეინისა და ზეაქსანტინის, ანტიოქსიდანტების, რომლებიც მნიშვნელოვანია თვალების ჯანმრთელობისთვის და შესაძლებელია შეამციროს დაბერების თანმდევი მხედველობის გაუარესების რისკი.
დაგაინტერესებთ: როგორ დავამწიფოთ ავოკადო სწრაფად
4. წონის კონტროლი
მიუხედავად მასში ცხიმის დიდი რაოდენობისა, ავოკადო კარგი საშუალებაა წონის კონტროლისთვის. ბოჭკოსა და ჯანსაღი ცხიმების მაღალმა რაოდენობამ შესაძლოა მალევე გამოიწვიოს დაკმაყოფილების შეგრძნება და საგრძნობლად შეამციროს წახემსების სურვილი ან ზოგადად მიღებული კალორიების რაოდენობა.
5. გაღიზიანების საწინააღმდეგო თვისებები
ავოკადოში შემავალი ნივთიერებები ხელს უშლის გაღიზიანებას და მნიშვნელოვანია სხეულის ზოგადი სიჯანსაღისთვის.
6. ტვინის გაუმჯობესებული ფუნქციონირება
მასში შემავალი ჯანსაღი ცხიმები აუმჯობესებს ტვინის ფუნქციონირებას და ამცირებს ტვინის უჯრედების დაავადებების წარმოქმნის რისკს.
ნახეთ: როგორ გავზარდოთ ავოკადოს ხე სახლში
7. უკეთესი კანის მდგომარეობა
ავოკადოში შემავალი მინერალები, განსაკუთრებით ვიტამინი C, იცავს კანს მზისგან, ხოლო ვიტამინი E იცავს მას ზოგადი რადიაციული გამოსხივებისგან.
მაშასადამე, ავოკადო გემრიელი და ჯანსაღი ხილია, რომელიც გამოირჩევა მრავალი სასარგებლო თვისებით, ამიტომაც შემდეგში, როცა წახემსებას გადაწყვეტთ, ავოკადო შესანიშნავი არჩევანი იქნება!
ავტორი: ირაკლი არაბული, სურსათის უვნებლობის სპეციალისტი